01
För vårdnadshavare och barn
Följ barnets utveckling från vattenvana och flyt till sammanhängande simning och trygghet på djupt vatten.
Starta barnets resa → Simkunnighetsresan
Från vattenvana till simkunnighet
Se vad du redan klarar, vilka moment som återstår och få en personlig väg framåt – utan falska digitala godkännanden.
3 anpassade ingångar
7 tydliga moment
100 % lokala skolverktyg
Välj din väg
En simkunnighetsresa för varje behov
Olika utgångslägen kräver olika stöd. Börja där du är och ta nästa trygga steg.
02
För lärare och skolor
Planera undervisningen, skapa progression och följ en klass lokalt i webbläsaren – utan serverlagring.
Öppna skolverktygen →03
För vuxna
Kontrollera din nuvarande förmåga, identifiera osäkra moment och få en realistisk träningsplan.
Kontrollera din förmåga → Vad innebär simkunnighet?
En sammanhängande förmåga – inte bara en viss sträcka
Definitionen bygger på att du kan hantera hela kedjan i djupt vatten.
Ett digitalt test kan ge vägledning, men simkunnighet behöver alltid bedömas praktiskt i en säker miljö under kunnig uppsikt.
- 1Falla i djupt vattenutan att kunna stå på botten
- 2Få huvudet under ytanoch orientera dig i vattnet
- 3Ta dig upp igenoch börja simma självständigt
- 4Simma 200 metervarav 50 meter i ryggläge
Huvudverktyget
Är du simkunnig?
Svara ärligt utifrån vad som faktiskt har genomförts. Testet ger en bedömning och träningsplan – inte ett officiellt intyg.
Din resa
Börja med din profil
Vi anpassar frågor och råd efter vem testet gäller.
Definitionen i korthet
Djupt vatten → huvudet under → upp till ytan → 200 m, varav 50 m på rygg.
Vem gäller testet?
Välj den profil som passar bäst. Du kan göra om testet när som helst.
Din bedömning
Viktigt: Resultatet är vägledning. En praktisk kontroll i djupt vatten under kunnig uppsikt krävs för att bekräfta förmågan.
Det här klarar du redan
Det här återstår
Personlig träningsplan
Dina nästa tre träningspass
Träna stegvis
Övningar från vattenvana till uthållighet
Alla övningar ska genomföras på lämpligt djup och under uppsikt. Träning i djupt vatten kräver en kunnig vuxen eller simlärare.
Bubblor och lugn utandning
Andas in ovanför ytan och blås långsamt ut i vattnet. Upprepa tills rytmen känns lugn.
5 × 5 sekunderFlyt som en stjärna
Flyt på mage och rygg med stöd nära kroppen. Träna på att slappna av och hitta balansen.
5 × 10 sekunderGlid och benspark
Skjut ifrån kanten i strömlinje och lägg till lugna bensparkar när glidet börjar avta.
6 korta glidFrån mage till rygg
Växla kontrollerat från magläge till ryggläge utan att ta stöd mot botten eller kanten.
6 växlingar25-metersstegen
Bygg sammanhängande simning i hanterbara delar: 25, 50, 100 och slutligen 200 meter.
Vila vid behov mellan intervallerDen kompletta kedjan
Öva fall eller hopp, upp till ytan och sammanhängande simning endast under kvalificerad uppsikt.
Endast i säker undervisningsmiljö För lärare och skolor
Planera, anpassa och följ progressionen
Verktygen fungerar direkt i webbläsaren. Klassöversikten sparas endast lokalt på den enhet som används.
Skapa ett upplägg
Planeringsverktyg för simundervisning
Ange gruppens förutsättningar och få ett konkret lektionsupplägg.
↗
Din plan visas här
Planen anpassas efter gruppstorlek, antal tillfällen och nivåfördelning.
1
Trygghet och orientering
Gå i vatten, doppa ansiktet, blåsa bubblor, öppna ögonen och hitta tillbaka till kanten.
2
Flyt och balans
Flyta på mage och rygg, glida från kanten och växla kroppsläge med kontroll.
3
Framdrivning
Samordna benspark, armtag och andning över korta och sedan längre sträckor.
4
Uthållighet och helhet
Bygga till 200 meter, varav 50 meter i ryggläge, och sammanföra momenten i djupt vatten.
Lektionsförslag
45 minuter: nivåanpassad stationslektion
- 5 min Samling, säkerhet och mål
- 8 min Gemensam vattenvana
- 22 min Tre nivåstationer
- 7 min Individuell sträckträning
- 3 min Avslut och nästa mål
Checklista inför undervisningen
| Elevkod | Nivå | Senast ändrad | Åtgärd |
|---|
Ingen elev har lagts till ännu.
Trygghet i pool, sjö och hav Säkerhet först
Träna aldrig över din trygga nivå
Simförmåga påverkas av miljö, temperatur, vågor, kläder och dagsform. Det som fungerar i en varm bassäng kan kännas helt annorlunda utomhus.
Alltid uppsikt nära barn +
En vuxen ska vara nära, uppmärksam och beredd att ingripa. Flythjälpmedel ersätter aldrig uppsikt.
Djupt vatten kräver kunnig ledning +
Fall, hopp och hela simkunnighetskedjan ska tränas där säkerhetsrutiner och räddningsberedskap finns.
Öppet vatten är en ny miljö +
Börja nära land, använd tydliga gränser och ta hänsyn till kyla, sikt, ström, vind och båttrafik.
Avbryt innan tröttheten tar över +
Träna i korta block. Teknik och omdöme försämras när simmaren blir kall, stressad eller utmattad.